• Capio Portal
  • Kontakt os
  • Vi tilbyder
    • Specialer
      • Allergi, astma & lungesygdomme
      • Anæstesi
      • Behandling af overvægt
      • Dermatologi
      • Fysioterapi
      • Gynækologi
      • Hjertekarsygdomme
      • Karkirurgi
      • Maveballon
      • Mave- og tarmkirurgi
      • Neurofysiologi
      • Neurologi
      • Pædiatri
      • Reumatologi
      • Rygkirurgi
      • Søvnforstyrrelser
      • Urologi
      • Øre-, næse- og halskirurgi
    • Ortopædkirugi
      • Ortopædkirurgi
      • Børneortopædi
      • Fod- og ankelkirurgi
      • Håndkirurgi
      • Hoftekirurgi
      • Knækirurgi
      • Skulder- og albuekirurgi
    • Scanning & Røntgen
      • Billeddiagnostik
      • CT-scanning
      • DEXA-scanning
      • Klinisk mammografi
      • MR-scanning
      • MR-scanning af prostata
      • Røntgenundersøgelse
      • Ultralydsscanning
    • Plastikkirurgi
      • Plastikkirurgi
      • Ansigtsoperationer
      • Brystforstørrelse
      • Brystreduktion og brystløft
      • Brystrekonstruktion og brystkorrektion
      • Fedtsugning
      • Hudtumorer og ar
      • Reduktion af de små kønslæber
      • Overskydende hud
      • Plastikkirurgi for mænd
      • Øjenlågsoperation
    • Andre ydelser
      • Helbredsundersøgelser
  • Priser & Information
    • Generel information
      • KRAM – de vigtige livsstilsfaktorer
      • Håndtering af personoplysninger
      • Information om blodprøvetagning
      • Patientrettigheder
      • Klager og erstatninger
      • Tilgå din e-journal via Sundhed.dk
    • Patientinformation
      • Find og download patientinformationer
      • Til dig der er privat patient
      • Til dig der er henvist fra det offentlige
      • Til dig der har en sundhedsforsikring
    • Priser & Betaling
  • Om Capio
    • Vores medarbejdere
      • Mød vores læger
      • Mød ledelsen
    • Kvalitet & Tilfredshed
      • Kvalitet i Capio
      • Måling af patienttilfredshed
    • CSR & Bæredygtighed
    • Seneste nyt
    • Vores afdelinger
  • Bliv en del af Capio
  • Capio Portal
  • Kontakt os
  • Menu Menu
Search

5 tips til havearbejde uden rygsmerter

 

Det er tid til gå i haven og nippe ukrudt og luge højbede. Ud over det gode ved at få en masse frisk luft, kan havearbejde også være rigtig god træning, når du griber det fornuftigt an.

Desværre ser vi hvert år rygskader forårsaget af havearbejde. For selvom havearbejde kan være god træning for ryggen, skal man huske, at arbejdet for mange betyder nye og uvante bevægelser, som kan være hårde for ryggen.

Vi har derfor samlet fem tips til dig, så du kan nyde havearbejdet uden at bekymre dig om rygproblemer.

  1. Start blødt ud! Hvis du ikke har rørt dig så meget over vinteren, kan det pludselige hårde fysiske arbejde overbelaste ryggen.
     
  2. Husk at løfte med benene, når du flytter de tunge krukker og poser med muld. Du har sikkert hørt det før, men husker du også at gøre det? Tunge løft med foroverbøjet ryg giver ikke ryggen mulighed for at arbejde optimalt og kan forårsage skader og forstrækninger, f.eks. ved et pludseligt vrid.
     
  3. Tag en pause i ny og næ, når du graver. De ensformige bevægelser kan hurtigt sætte sig som smerter i ryggen.
     
  4. Tænk over, hvordan du sidder eller står. Prøv at holde ryggen rank (uden at overdrive), mens du arbejder, så du ikke falder sammen i ryggen og kommer til at bevæge den uhensigtsmæssigt.
     
  5. Gå med jævne mellemrum væk fra det, du er i gang med, og stræk dig rigtig godt med armene over hovedet. Du kan også løbe et par omgange i haven – både lunte og spurte – for at løsne op i kroppen og slappe af i de muskler, du måske står og bruger ensidigt.
     

Specialister i rygsmerter

Skulle du være uheldig og få en skade eller vedvarende smerter i ryggen, står vores erfarne rygspecialister klar til at hjælpe.

Capio Privathospital

På Capios landsdækkende hospitaler møder du nogle af landets dygtigste og mest erfarne speciallæger, der samarbejder om at give dig den bedst mulige behandling. Vi garanterer dig tryghed og høj kvalitet og sætter dig i centrum hele vejen.

Skal vi ringe dig op?

Navigation

Mød vores medarbejdere

Priser & Betaling

Bliv en del af Capio

Kontakt os

Kontakt os digitalt

Kontakt vores dygtige lægesekretærer via Capio Onlinetjeneste. Vi sidder klar til at svare på dine henvendelser inden for åbningstid.

(Det er pt ikke muligt at kontakte Capio Gildhøj via chatten)

Chat med en lægesekretær

Kontakt Capio

Aalborg: 9839 2244

Aarhus: 8612 1186

Gildhøj: 4343 9292

Hellerup: 3977 7070

Odense: 6548 7070

Viborg: 8725 0899

Digitalt: Chat med en lægesekretær

Copyright Capio 2023 © Produced by KathArt Interactive
Behandlingsgarantien suspenderesPressemeddelelse: Capio CFR A/S køber OPA (Ortopædisk Hospital Aarhus) af...
Scroll to top