Kontakt os digitalt
Kontakt vores dygtige lægesekretærer via Capio Onlinetjeneste. Vi sidder klar til at svare på dine henvendelser inden for åbningstid.
(Det er pt ikke muligt at kontakte Capio Gildhøj via chatten)
Knæet er et af kroppens mest komplicerede led og et af de led, der belastes meget, når vi bevæger os. Det er derfor vigtigt at styrketræne musklerne og musklernes indbyrdes samarbejde i hele benet. Dette kan være med til at begrænse eventuelle smerter og kan beskytte knæet mod udvikling af slidskader. Vores fysioterapeuter giver her råd til god og skånsom knætræning.
Knæet er udfordret, fordi det kræver, at både hoftemuskler, lårmuskler, underbenets muskler og foden samarbejder om at balancere det. Skånsom knætræning starter gerne med cykeltræning. Når du sidder på din cykel, undgår du den tunge vægtbelastning på knæleddet og udvikler samtidig en god basis-muskelstyrke. Det er her vigtigt at holde øje med, at knæet er lige over foden, når du cykler.
Oftest er intervaltræning med til at gøre cykelturen mere effektiv og afvekslende. Byg intervaltræningen op på denne måde:
Start med 12 minutters intervaltræning (gentag ovenstående mønster to gange). Efterhånden som du bliver stærkere, gentages mønsteret flere og flere gange.
Efter cykelturen kan du lave to gode, funktionelle styrketræningsøvelser:
På Capios landsdækkende hospitaler møder du nogle af landets dygtigste og mest erfarne speciallæger, der samarbejder om at give dig den bedst mulige behandling. Vi garanterer dig tryghed og høj kvalitet og sætter dig i centrum hele vejen.
Kontakt vores dygtige lægesekretærer via Capio Onlinetjeneste. Vi sidder klar til at svare på dine henvendelser inden for åbningstid.
(Det er pt ikke muligt at kontakte Capio Gildhøj via chatten)