• Capio Portal
  • Kontakt os
Search
  • Vi tilbyder
    • Specialer
      • Allergi, astma & lungesygdomme
      • Anæstesi
      • Behandling af overvægt
      • Fysioterapi
      • Dermatologi (hudsygdomme)
      • Gynækologi
      • Hjertekarsygdomme
      • Karkirurgi
      • Mave- og tarmkirurgi
      • Neurofysiologi
      • Neurologi
      • Pædiatri – Børnesygdomme
      • Reumatologi
      • Rygkirurgi
      • Søvnforstyrrelser
      • Urologi
      • Øre-, næse- og halskirurgi
    • Ortopædkirurgi
      • Ortopædkirurgi
      • Børneortopædi
      • Fod- og ankelkirurgi
      • Hoftekirurgi
      • Håndkirurgi
      • Knækirurgi
      • Rygkirurgi
      • Skulder- og albuekirurgi
    • Scanning & Røntgen
      • Billeddiagnostik
      • CT-scanning
      • DEXA-scanning
      • Mammografi
      • MR-helkropsscanning
      • MR-scanning
      • MR-scanning af prostata
      • Røntgenundersøgelse
      • Ultralydsscanning
      • Ultralydsscanning af hovedpulsåren i maven
    • Plastikkirurgi
      • Plastikkirurgi
      • Botoxbehandling
      • Ansigtsoperationer
      • Brystforstørrelse
      • Brystreduktion og brystløft
      • Brystrekonstruktion og brystkorrektion
      • Fedtsugning
      • Hudtumorer og ar
      • Reduktion af de små kønslæber
      • Overskydende hud
      • Plastikkirurgi for mænd
      • Øjenlågsoperation
    • Forebyggelse
      • Forebyggelse
      • Helbredsundersøgelser
        til private
      • Helbredstjek
      • Kondital med Seismofit
      • MR-helkropsscanning
      • KRAM – de vigtige livsstilsfaktorer
      • Ultralydsscanning af hovedpulsåren i maven
  • Sundhed for virksomheder
    • Forebyggelse
      • Helbredstjek
      • Helbredsundersøgelser
      • Kondital med Seismofit
      • MR-helkropsscanning
    • Sport
      • Medical Partner
  • Information & Priser
    • Generel information
      • Information om blodprøvetagning
      • Håndtering af personoplysninger
      • Klager og erstatninger
      • Tilgå din e-journal via Sundhed.dk
    • Patientinformation
      • Hvad er dine muligheder og rettigheder som patient?
        • Brug din sundhedsforsikring
        • Er du patient i det offentlige?
        • Betaler du af egen lomme?
      • Find og download patientinformationer
    • Priser & Betaling
      • Se vores priser
  • Om Capio
    • Vores medarbejdere
      • Mød vores læger
      • Mød ledelsen
    • Kvalitet & Tilfredshed
      • Kvalitet i Capio
      • Måling af patienttilfredshed
    • CSR & Bæredygtighed
    • Nyheder
      • Nyheder
  • Job i Capio
  • Capio Portal
  • Kontakt os
  • Menu Menu

Tips til at afhjælpe nakkespændinger

Spændingshovedpine er noget, mange kan nikke genkendende til – især hvis man har kontorarbejde med ensformige bevægelser og mange timer foran computeren. Vi har derfor bedt vores fysioterapeuter om tre tips til at afhjælpe spændingerne.

Kodeordet er balance i kroppen, så musklerne ikke behøver at arbejde unødigt. ‘Tab’ ikke hovedet, og understøt dine albuer, så dine nakke-/skuldermuskler ikke også skal arbejde mod tyngdekraften.

Fordi muskelarbejdet er statisk ved stillesiddende/-stående arbejde, gælder det om at øge blodgennemstrømningen i nakke-/skuldermusklerne. Et par gode tips til dem, der har kontorarbejde, er derfor:

  • Skift hyppigt stilling. ”Den bedste arbejdsstilling er den næste!”
  • Genindfør pausegymnastik og walk-and-talks med dine kolleger i stedet for stillesiddende møder
  • Lav nye gode vaner, hvor bevægelse af nakke, hoved, skuldre og arme er i fokus
Publiceret d. 6. december 2022

Capio Privathospital

På Capios landsdækkende hospitaler møder du nogle af landets dygtigste og mest erfarne speciallæger, der samarbejder om at give dig den bedst mulige behandling. Vi garanterer dig tryghed og høj kvalitet og sætter dig i centrum hele vejen.

Skal vi ringe dig op?

Navigation

Mød vores medarbejdere

Priser & Betaling

Bliv en del af Capio

Kontakt os

Vores mission

Forbedring af sundhed gennem konstant innovation

Kontakt Capio

Aalborg: 9839 2244 / aalborg@secure.capio.dk

Aarhus: 8612 1186 / aarhus@secure.capio.dk

Aarhus MR: 8612 1200 / mr.aarhus@secure.capio.dk

Hellerup: 3977 7070 / hellerup@secure.capio.dk

Odense: 6548 7070 / odense@secure.capio.dk

Viborg: 8725 0899 / viborg@secure.capio.dk

Viborg MR: 8725 0890 / mr.viborg@secure.capio.dk

Pressehenvendelser: presse@capio.dk

 
Copyright Capio 2024 © Produced by KathArt Interactive
AllergiudredningTing, der – overraskende – påvirker din sundhed
Scroll to top