• Capio Portal
  • Kontakt os
  • Vi tilbyder
    • Specialer
      • Allergi, astma & lungesygdomme
      • Anæstesi
      • Behandling af overvægt
      • Dermatologi
      • Fysioterapi
      • Gynækologi
      • Hjertekarsygdomme
      • Karkirurgi
      • Maveballon
      • Mave- og tarmkirurgi
      • Neurofysiologi
      • Neurologi
      • Pædiatri
      • Reumatologi
      • Rygkirurgi
      • Søvnforstyrrelser
      • Urologi
      • Øre-, næse- og halskirurgi
    • Ortopædkirugi
      • Ortopædkirurgi
      • Børneortopædi
      • Fod- og ankelkirurgi
      • Håndkirurgi
      • Hoftekirurgi
      • Knækirurgi
      • Skulder- og albuekirurgi
    • Scanning & Røntgen
      • Billeddiagnostik
      • CT-scanning
      • DEXA-scanning
      • Klinisk mammografi
      • MR-scanning
      • MR-scanning af prostata
      • Røntgenundersøgelse
      • Ultralydsscanning
    • Plastikkirurgi
      • Plastikkirurgi
      • Ansigtsoperationer
      • Brystforstørrelse
      • Brystreduktion og brystløft
      • Brystrekonstruktion og brystkorrektion
      • Fedtsugning
      • Hudtumorer og ar
      • Reduktion af de små kønslæber
      • Overskydende hud
      • Plastikkirurgi for mænd
      • Øjenlågsoperation
    • Andre ydelser
      • Helbredsundersøgelser
  • Praktisk information
    • Generel information
      • KRAM – de vigtige livsstilsfaktorer
      • Håndtering af personoplysninger
      • Information om blodprøvetagning
      • Patientrettigheder
      • Klager og erstatninger
      • Tilgå din e-journal via sundhed.dk
      • Vigtig information om COVID-19
    • Patientinformation
      • Find og download patientinformationer
      • Til dig der er privat patient
      • Til dig der henvist fra det offentlige
      • Til dig der har en sundhedsforsikring
    • Priser & Betaling
  • Om Capio
    • Vores medarbejdere
      • Mød vores læger
      • Mød ledelsen
    • Kvalitet & Tilfredshed
      • Kvalitet i Capio
      • Måling af patienttilfredshed
    • CSR & Bæredygtighed
    • Seneste nyt
    • Vores afdelinger
  • Bliv en del af Capio
  • Capio Portal
  • Kontakt os
  • Menu Menu
Search

Undgå knæskader ved skiløb

Mange danskere kaster sig ud på pisterne de næste uger. Det er dog vigtigt at tage sine forholdsregler, hvis man vil komme ned med knæene i behold. Vores fysioterapeuter giver her tre tips til at undgå knæskader ved skiløb.

  1. Træn dine benmuskler inden skiferien. Balle-, for- og baglårsmusklerne styrer knæene under skiløb. Når du styrker dine benmuskler og laver balancetræning, får du mere stabilitet i dine knæ.  Lav f.eks. lunges og squats, der træner både for- og bagsiden af lårene samt ballemusklerne. Balancen kan du træne ved at stå på ét ben – gerne med lukkede øjne
  2. Indstil dine bindinger korrekt. Er de for løse, risikerer du at tabe skiene, mens du kører. Er de for stramme, risikerer du, at skien bliver siddende på støvlen ved et styrt, hvilket øger risikoen for vrid i knæet. Du skal lige netop kunne vride dig ud af bindingen. Få gerne professionel hjælp til at indstille bindingerne korrekt
  3. Skru lidt ned for skiløbet på tredjedagen. Det er ofte der, dine ben er trætte. Kroppen har behov for at restituere sig for at mindske risikoen for skader
     

Rigtig god skiferie!

Capio Privathospital

På Capios landsdækkende hospitaler møder du nogle af landets dygtigste og mest erfarne speciallæger, der samarbejder om at give dig den bedst mulige behandling. Vi garanterer dig tryghed og høj kvalitet og sætter dig i centrum hele vejen.

Skal vi ringe dig op?

Navigation

Mød vores medarbejdere

Priser & Betaling

Bliv en del af Capio

Kontakt os

Kontakt os digitalt

Kontakt vores dygtige lægesekretærer via Capio Onlinetjeneste. Vi sidder klar til at svare på dine henvendelser inden for åbningstid.

(Det er pt ikke muligt at kontakte Capio Gildhøj via chatten)

Chat med en lægesekretær

Kontakt Capio

Aalborg: 9839 2244

Aarhus: 8612 1186

Gildhøj: 4343 9292

Hellerup: 3977 7070

Odense: 6548 7070

Viborg: 8725 0899

Digitalt: Chat med en lægesekretær

Copyright Capio 2023 © Produced by KathArt Interactive
AllergiudredningTing, der – overraskende – påvirker din sundhed
Scroll to top